Cara Atasi Gugup Bicara Di Depan Umum

Ada sejumlah cara dari para ilmuwan untuk membantu Anda berbicara di depan umum seperti dilansir Medical Daily berikut ini.

1. Banyak Latihan

Persiapan dan latihan dapat meningkatkan keterampilan berbicara di depan umum sebanyak 75 persen. Para ahli di MIT menyarankan cara terbaik untuk memastikan pidato Anda berjalan lancar adalah banyak berlatih, baik di ruangan atau ruangan serupa tempat pidato, agar terbiasa dengan lingkungan.

Anxiety and Depression Association of American menyarankan agar Anda juga melakukan latihan relaksasi. Latihan ini secara signifikan dapat meningkatkan berbicara di depan umum dengan mengubah pikiran Anda ke dalam respons santai, bukan defensif.

2. Tarik Napas

Teknik pernapasan yang tepat ternyata dapat meningkatkan 15 persen kondisi mental yang tenang dan positif sehingga meningkatkan keterampilan berbicara di depan umum sebanyak 10 persen. 

Julie Paramenter dari Indiana State University mengatakan bahwa dengan menarik napas panjang dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam aliran darah dan menjaga suara tetap bagus dan stabil.

Mengenai demam panggung saat berbicara di depan umum, hal itu wajar dan tak terelakkan. Karena itu, Anda harus beradaptasi dengan situasi. Ahli menyebutkan bahwa demam panggung bukan menyangkut emosi, tapi respons fisiologis. Sebelum berbicara di depan publik, misalnya berpidato, hipotalamus mengirimkan pesan pada tubuh untuk melepaskan adrenalin dan memicu tubuh kita melawan.

Otot-otot kita kemudian menjadi tegang dan inilah yang menyebabkan kaki dan tangan bergetar.  Kulit kita pun berkeringat lalu tekanan darah tiba-tiba turun. Tak hanya itu, sistem pencernaan akan menutup untuk memaksimalkan pengiriman nutrisi ke otot dan organ penting, dan ini yang menyebabkan sensasi seperti ada kupu-kupu di perut Anda.

Pupil mata pun akan membesar sehingga sulit bagi kita melihat benda-benda dalam jarak dekat, seperti catatan atau slide. Namun pandangan jarak jauh tak berubah sehingga memungkinkan kita melihat semua wajah penonton.

Jika Anda harus berbicara di depan umum, ingatlah untuk mencoba tidak khawatir. Cobalah menenangkan saraf Anda.

ANT | ALIA

Video Agnes Monica Terpopuler Di MTV

Agnes Monica telah mampu membuktikan mimpinya menjadi artis yang go international. Setelah single internasionalnya, Coke Bottle, dirilis, Agnes mulai diperhitungkan di kancah musik Amerika. Terlebih lagi dia menggandeng Timbaland.

Sebelumnya, video tersebut telah masuk di homepage MTV.com. Kini Coke Bottle masuk dalam urutan video terpopuler dalam laman musik itu.  Coke Bottle menempati urutan ketujuh yang berhasil mengalahkan Miley Cyrus dengan Wrecking Ball, Katy Perry dengan Roar, dan Kid Ink lewat Show Me feat Chris Brown.


Agnes tak henti-hentinya berterima kasih kepada para fan atas prestasinya ini. "Thanks to all my fans," tulis Agnes melalui akun Twitternya.


Tidak heran jika Coke Bottle menjadi video musik terpopuler. Terbukti, baru lima hari penayangan, Coke Bottle telah ditonton lebih satu juta orang.


Keterlibatan Timbaland dan T.I. mungkin memancing keingintahuan publik akan hadirnya Agnes Monica di kancah internasional. Ditambah lagi, Timbaland telah membuat musik Coke Bottle terdengar ringan dan liriknya mudah dilafalkan.

Game Ini Bisa Minimalkan Golput

Pengembang lokal, PJ Game Studio, menyakini game Election Story 2014 mampu meminimalkan jumlah pemilih golput. Terutama dari pemilih pemula.

"Anak muda diharapkan lebih sadar dengan perkembangan politik. Tidak harus menjadi kader atau simpatisan, paling tidak mengikuti pemilihan umum," kata Ficky Julyansyah, pemilik PJ Game Studio, saat dihubungi melalui telepon, Kamis, 3 April 2014.

Menyambut pemilihan umum tahun ini, Ficky dan rekannya menciptakan game bernama Election Story 2014. Permainan tersebut menjadi karya kedua bagi mereka setelah tahun lalu menciptakan game untuk anak: Kata Ball.

"Election Story diciptakan untuk menambah edukasi politik yang mencerdaskan, sekaligus menghibur pemainnya," ujarnya. Targetnya, anak-anak muda sebagai gamer.

Dalam Election Story, pemain berperan sebagai ketua partai politik yang bertujuan memenangi pemilihan umum. Sedangkan lawannya adalah ketua umum dari dua partai lain. Lama waktu permainan yaitu sepuluh minggu, terdiri atas strategi dan kampanye.

Di laman utama, pemain akan diberi pilihan mengenai apa saja fokusnya sebagai ketua umum partai. Pilihan, antara lain, terdiri atas reformasi birokrasi, ketahanan dan keamanan, serta politik luar negeri.

Saat memainkan game ini, pemain didampingi oleh manajer yang ditentukan sendiri. Manajer berasal dari beragam kalangan, antara lain mahasiswa, pengacara, artis, bahkan tokoh malaikat ataupun iblis. Selain mendampingi, manajer juga akan membantu pemain melewati masa sulit.

Pemain diberikan pilihan untuk menjalankan politik bersih atau kotor. Politik bersih yaitu mengunjungi warga dari pintu ke pintu, memasang iklan, dan melakukan kampanye terbuka. Sedangkan pilihan kampanye hitam yaitu membuat survei palsu, politik uang, bahkan korupsi.

Ficky mengaku tidak khawatir dengan menu pilihan kampenye hitam yang ada pada game ini akan mendorong orang yang terjun ke dunia politik untuk berbuat curang. "Karena, ketika pemain memilih opsi kampanye hitam, akan muncul keterangan mengenai akibat buruk jika mereka memilih menu tersebut," katanya.

Tim yang terlibat dalam membuat Election Story terdiri atas dua orang, yakni Ficky sebagai desainer dan seorang rekannya sebagai programmer. Sebelumnya, mereka melakukan riset melalui data Komisi Pemilihan Umum, salah satunya tentang dana kampanye.

Election Story diklaim dia sebagai game bertema politik pertama di Indonesia. "Kalau responsnya bagus, nanti kami akan buat yang versi calon presiden," katanya.

Sayangnya, permainan ini baru tersedia di platform Android. Untuk memainkannya, cukup mengunduh secara gratis di toko aplikasi Google Play Store. Target yang diharapkan yaitu mampu menembus sepuluh ribu kali unduhan.

Ingin Tahu Keunggulan Pesawat Baru Dari Habibie?

"Saat ini saya sedang mempersiapkan ini bisa terbang tahun 2017. Yang bikin nanti Dirgantara Indonesia."

BJ Habibie. (KOMPAS/FERGANATA INDRA RIATMOKO)

 

 

Presiden ke-3 Republik Indonesia Bacharuddin Jusuf Habibie atau yang akrab disapa BJ Habibie meluncurkan buku barunya yang berjudul Tak Boleh Lelah dan Kalah.

Peluncuran buku tersebut dilakukan di Gedung Bank Indonesia, Thamrin, Jakarta. Dalam sambutannya, BJ Habibie menyebutkan bahwa buku berjudul Tak Boleh Lelah dan Kalah mengacu pada pengalaman hidupnya.

Salah satunya adalah curahan hati saat PT Industri Pesawat Terbang Nusantara (IPTN) yang selanjutnya berganti nama menjadi PT Dirgantara Indonesia (PTDI) harus ditutup pada 2002.
Meski begitu, BJ Habibie menekankan bahwa dirinya akan melanjutkan keberlangsungan PTDI, yang telah mendapatkan momen kebangkitan pada awal 2012 lalu.

"PTDI akan saya lanjutkan dengan produksi pesawat yang lebih canggih dari N250. Saya dengan tim sedang merekayasa sebuah pesawat bernama R-80 yang dalam satu tahun lagi akan kami persiapkan supaya bisa mengudara pada 2017," ujar Habibie di Gedung BI, Jakarta, Selasa (1/4).

Pesawat R-80 ini memiliki makna R dari kata Regional dan 80 adalah jumlah penumpang pesawat tersebut. Kelebihan pesawat dengan teknologi anyar ini adalah memiliki baling-baling yang dapat menentukan antara angin yang dingin dan angin panas yang berasal dari engine atau mesin.

Gunanya adalah terjadi campuran angin dingin dan angin panas sehingga bisa mendapatkan kecepatan yang lebih tinggi. Campuran angin dingin dan angin panas itu disebut bypass ratio. Semakin tinggi bypass ratio yang dimiliki, energi bahan bakar yang digunakan semakin irit.

"Airbus atau Boeing punya bypass ratio 12, semakin sedikit bypass ratio, maka makin sedikit tingkat efisiensi bahan bakarnya. R-80 memiliki bypass ratio 40, sasarannya kurang lebih 30 persen konsumsi bahan bakarnya lebih irit, lebih efisien," ujar Habibie.

Produksi pesawat terbang R-80 akan dilakukan oleh PT Dirgantara Indonesia. Produksi proyek pesawat ini diharapkan akan mampu mendongkrak nasionalisme rakyat Indonesia, berjalan lancar. "Saat ini saya sedang mempersiapkan ini bisa terbang tahun 2017. Yang bikin nanti Dirgantara Indonesia," kata Habibie.

(Dea Chadiza Syafina/Kontan)